nie wiem

tak wogole wiem ze to biednie wyglada to moje menu ale ja gotowac nieumiwm za bardzo to nawet ta dieta nieskoweglowodanowa mi odpowiada dzieki za sugestie. Od jutra zaczynam biegać. Mam biegac rano przed czy po sniadaniu? obiecuje ze ta silownie włacze do planu tych miesni naprawde mi troche ubylo , skora tez nie wyglada najlepiej a tu jeszce [...]

A Fans myśli, że jak jest z czego to haratać póki idzie, później można kombinować. Spadków zazdroszczę.Zobaczymy, co będzie w przyszłą niedzielę. Podejrzewam, że będzie już zdrowa utrata wagi tj. sam tłuszcz tj. około 1 kg smalcu mniej. Nowe zdjęcie dałoby dokładniejszą ocenę możliwości.Kurczę, zdjęcie kolejne planowałem, gdy zejdę poniżej 15% BF, [...]

Zastanawiam się w jaki sposób 3500 kal nie wpłynie u Ciebie na zwiększenie wagi:-? ,skoro teraz przy dostarczaniu od 2200 do 2500kal Twoja waga przedstawia się jak wyżej Też się właśnie zaczynałem nad tym ostatnio zastanawiać, może trochę przesadziłem. Jednak z doświadczenia wiem, że zerówkę miałem gdzieś około 3200 kcal i aktywności 4 x w [...]

Dzisiaj już około 1:10 marszu. Na śniadanko jajecznica z boczkiem i pieczarkami. Później makrela z przyprawami, do tego kapusta kiszona i kilka oliwek. Adaptacja przebiega książkowo, wszystkie objawy u mnie występują }:-( Dobrze, że przeczytałem książkę Dobropolskiego, więc wiem czego się spodziewać. Raz lub dwa razy dziennie (dzisiaj już po [...]

Jestem niestety uparty na niektore aspekty i wycisk zostanie taki, jaki jest Wybaczcie. W sumo odczuwam niestety slabe nogi, a na silowni nie mamy sprzetu do straznikow cnoty. Zastanawiam sie nad powrotem do klasyka. Siady wiem, ze byly plytko, teraz glebokosc jest dobra, bo kumpel ostatnio sprawdzal, niestety nie mialem jak nagrac Trening [...]

no wiem ale jesli jechalbym na zawody to dalbym rade zredukowac do 83 nie tracac sily a ze i tak nie jade to masuje dalej

Mieszkałem z kolesiem co brał koks i miałem okazję zobaczyć co daje koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego [...]

wiem, że przegiałem z ceną ale nie musicie za to bojkotować całego posta członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dotychczas nie robilam duzych ciezarow, moj trening to jesli chodzi o przysiady na suwnicy 20kg 4serie po 20 powtorzen, Martwy ciag 30kg 3razy 20powtorzen na wyciagu 25kg do karku 3 razy 20 18kg chyba do brzucha 3 razy 20 Krotkie odpoczynki 45sek Barki robi 3kg hantelka siedzia z rotacja 3razy 15 bez przerw, nei wiem czy wiesz o jakie cwiczenie [...]

Wiem, wiem. Mysle jednak, ze te z 5-10g tluszczu, ktore przez caly dzien przygotowywania potraw zostanie na patelni, nie zrobi az tak duzego deficytu :). Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

nie nie,nie odrazu wskoczylem na suple,zle zrozumiales ;) poczatki byly na sucho i niestety bez wiedzy,co zaowocowalo kupnem najtanszego gainera ,ktory byl najgorszy jakosciowo na rynku i jedyne co mi sie powiekszylo to byl brzuch ;/ po jakims czasie wskoczylem na kretke co dodalo z cm w bicu itp ;) potem przerwa itp.Za niedlugo wskoczylem znow na [...]

Listopad 2010r http://www.youtube.com/watch?v=-vBlJ-7RDKs może na początku samokrytyka: - prawie nic nie widać na filmiku na żywo lepiej. Chyba aparat z dupy - waga ok 126kg (niestety bez nóg) leczę kolano synocromem forte - filmik po treningu klaty, barków, tripa - wiem, że w pasie dalej sporo ale ostatnio ciężko zmobilizować się do michy - [...]

[...] i będzie możliwość wszczepienia wyhodowanej własnej chrząstki. Wiem, że badania cały czas trwają, ale czy my zdążymy się jeszcze załapać na tą technologię? Ja dostałem wtedy gwarancję na 10 lat, więc od 3-4 lat lecę już na "kredyt", ale odpukać nie jest aż tak źle - zwłaszcza, że sporo przekraczam zalecaną przy takiej kontuzji wagę.

[...] Wl 1 seria : http://www.youtube.com/watch?v=2DUHhmBkYdQ Wl 2 seria : http://www.youtube.com/watch?v=UQxVcqnb6bU Mam nadzieje ze widac ktora partia jest zaslaba w wyciskaniu. Z tego powodu 2 serie. Szrugsy : http://www.youtube.com/watch?v=_GMWhXgGKJ4 Wiem uginałem ręce ;f . Jak zobaczylem na filmiku to w 2 serii juz pilnowalem i nie uginalem .

Wiem, wiem Ja z tym co twierdze ze nie powinno bolec i tyle, powiedz koniecznie jak bedzie po tym testolicu bo ciekaw jestem strasznie. Nie pisalbym gdyby autor sam nie przyznal ze napier.dala pod niebiosa, tak ze niemal treningu nie mozna zrobic, wtedy dla mnie rada jest jedna: zmienic srodek, co innego jak po prostu pobolewa

Wiem smpa, ale już mnie denerwowalo ze nie zwiększa mi się waga, wiec policzylem. Weź mi sprawdź proszę ta dietę, chodzi o całokształt i czy nie za dużo białka/tłuszczu/węgli. Postaram się to wprowadzić w życie. Tak wiec proszę Cię o poradę w tej ostatniej kwestii... Aha i jeszcze czy w nt mogę sobie pobiegac przed kolacja, i po tym bieganiu jeść [...]

W jakiej formule są walki osób w wieku 18+ ? juz wiem pyt nie było:P Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-03-03 11:40:24 Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2010-03-03 11:42:12

Wiem Gizmo, tzn śledzę Twój kanał. Ale chodzi o to, że mogłoby to być bardziej uporządkowane. Przy tego typu zawodach przedstawiciel jakiego stylu walczy z przedstawicielem jakiego (np: poprzez prosty napis). Myślę, że wielu interesuje jak wypada KB vs TSD, TKD vs TSD itp. Oczywiście nie żebym tego wymagał, tylko jest to proźba. pozdrawiam

wiem ze to juz było ale w takiej formie ze te ćwoki choć by chcialy to i tak nie zrozumieją im trzeba nałożyc to łopatologicznie. Moze jednak jakis tu zagladnie i nie wstawi pierdół na forum tylko sie zastanowi

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]